Sữa tươi uống khi nào thì tốt nhất?

Sữa tươi là thức uống giàu dưỡng chất có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe của con người ở nhiều lứa tuổi khác nhau. Hiện nay cuộc sống được nâng cao hơn do đó nhu cầu chăm sóc sức khỏe cũng được cải thiện hơn rất nhiSữa tươi là thức uống giàu dưỡng chất có lợi cho việc chăm sóc sức khỏe của con 

1. Uống sữa vào thời gian nào là tốt nhất?

Sữa tươi có thể uống vào bất kể thời gian nào trong ngày tuy nhiên theo thói quen mọi người vẫn thường hay uống vào lúc sáng sớm và coi đó như là bữa ăn sáng của mình. Thói quen này hoàn toàn sai theo các chuyên gia thì bạn nên lót dạ bằng bánh ngọt hoặc ăn cơm trước khi uống sữa sẽ tốt hơn, việc hấp thụ canxi có trong sữa cũng được đảm bảo hơn.

Uống sữa vào buổi tối trước khi đi ngủ cũng sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, bởi trong sữa tươi có Trytophan, một axit amin cần thiết để sản xuất ra các chất kích thích giấc ngủ là serotonin và melatonin, giúp bạn nhanh chóng đi vào giấc ngủ và điều hòa giấc ngủ được ổn định.

Tuy nhiên không phải ai cũng có thể uống sữa tươi vào buổi tối được vì sữa giàu canxi và có tác dụng an định thần kinh. Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng nhưng lipid và protein trong sữa dễ làm dạ dày bị đầy hơi, đau tức.

2. Lượng sữa cần uống mỗi ngày bao nhiêu là đủ?

Thông thường mọi người thường nghĩ sữa tươi là vô hại nên khi nào trẻ đòi uống là các mẹ chiều theo nhưng các bạn nên nhớ rằng cung cấp lượng sữa cần thiết và đủ mới là điều quan trọng. Việc tham lam cho con uống quá nhiều sữa một lần là không tốt cho cơ thể. Trẻ em chỉ nên uống khoảng 150ml/ lần và mỗi ngày nên cho uống từ 2-3 bữa là hợp lý và khoa học nhất.

Đối với người lớn thì việc tiêu hao năng lượng cũng như việc cung cấp dinh dưỡng cần nhiều hơn, cụ thể là 200ml/ lần.

3. Những loại thực phẩm, đồ uống nào không nên dùng kèm với sữa?

– Không uống sữa với nước hoa quả nguyên chất

Khi uống sữa với nước hoa quả nguyên chất sẽ gây nặng bụng và làm mất tác dụng của protein có trong sữa vì khi protein gặp axit sẽ dẫn đến phản ứng kết tủa. Không nên ăn các loại trái cây có vị chua như cam, chanh…khi uống sữa nhé.

– Không uống sữa tươi với trà xanh

Trà xanh là thực phẩm đẩy nhanh quá trình đào thải canxi mà sữa lại cung cấp rất nhiều canxi do đó, trà xanh với sữa tươi không thể đi cùng nhau.

– Không uống sữa tươi với thuốc

Như chúng ta đã biết khi uống thuốc chỉ nên uống với nước lọc do đó việc uống sữa với thuốc là không nên. Để đảm bảo tác dụng của thuốc cũng như chất dinh dưỡng của sữa bạn nên sử dụng dụng đúng cách nhé.

Sữa tươi là nguồn dưỡng chất dinh dưỡng quan trọng nhưng nếu không sử dụng đúng cách bạn sẽ làm mất đi tác dụng của nó. Vì thế hãy uống sữa một cách khoa học và hợp lý để đảm bảo được việc hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho người sử dụng.